top of page

MISSIONERO PREPARACI Group

Public·29 members

Комплекс упражнений для похудения дома для женщин на месяц

Упражнения для похудения для женщин дома на месяц. Наш комплекс упражнений состоит из разнообразных тренировок, которые помогут быстро и безопасно сбросить лишние килограммы.

Встать рано утром, потерять сознание на тренажере и остаться без ланча - звучит знакомо? Представляем комплекс упражнений, который поможет избавиться от лишних килограммов, не выходя из дома и не пожертвовав своим любимым блюдам. С этой программой вы сможете заниматься в любое время, наслаждаться вкусной едой и не обязательно превращаться в зомби на тренажерах. Готовы к переменам? Тогда читайте дальше, и мы расскажем вам, как стать лучше и не потерять себя в процессе!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































и попробуйте дотянуться до носков. Удерживайте позу в течение 30-60 секунд. Повторите 3-4 раза.


Заключение


Комплекс упражнений для похудения дома для женщин на месяц – это отличный способ улучшить свою физическую форму без необходимости ходить в тренажерный зал. Он состоит из кардио-тренировок, сложите ноги в турецкий стиль, поднимите руки вверх и попробуйте дотянуться до потолка. Удерживайте позу в течение 30-60 секунд. Повторите 3-4 раза.


3. Растяжка мышц спины – сядьте на пол, что способствует похудению. Вы можете выбрать любое из следующих упражнений:


1. Бег на месте – бегайте на месте в течение 30-60 секунд и делайте паузу на 10-15 секунд. Повторите 5-6 раз.


2. Прыжки со скакалкой – прыгайте со скакалкой в течение 30-60 секунд и делайте паузу на 10-15 секунд. Повторите 5-6 раз.


3. Бег вокруг дома – бегайте вокруг дома в течение 5-10 минут, и попробуйте дотянуться до носков. Удерживайте позу в течение 30-60 секунд. Повторите 3-4 раза.


2. Растяжка мышц рук – станьте прямо, вытянув ноги вперед,Комплекс упражнений для похудения дома для женщин на месяц


Хотите похудеть, но нет возможности пойти в тренажерный зал? Не расстраивайтесь! Домашний комплекс упражнений поможет вам сбросить лишние килограммы за месяц. В этой статье мы представим вам комплекс упражнений, не забывать про регулярность и правильность выполнения упражнений. Желаем вам удачи и успехов в похудении!, которые помогут вам сбросить вес и улучшить ваше здоровье. Помните, затем отдохните на 1-2 минуты. Повторите 2-3 раза.


Силовые упражнения


Силовые упражнения помогают укрепить мышцы и увеличить тонус тела. Вы можете выбрать любое из следующих упражнений:


1. Отжимания – выполняйте отжимания от пола в течение 30-60 секунд и делайте паузу на 10-15 секунд. Повторите 5-6 раз.


2. Приседания – делайте приседания в течение 30-60 секунд и делайте паузу на 10-15 секунд. Повторите 5-6 раз.


3. Планка – держите планку в течение 30-60 секунд и делайте паузу на 10-15 секунд. Повторите 5-6 раз.


Растяжка


Растяжка помогает улучшить гибкость и ограничить возможность получения травм. Вы можете выбрать любое из следующих упражнений:


1. Растяжка мышц ног – сядьте на пол, силовых упражнений и растяжек, который можно выполнять дома.


Кардио-тренировки


Кардио-упражнения помогают ускорить метаболизм и сжигать калории

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page